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méditation

MBSC (Méditation basée sur la sophrologie caycedienne)

Une pratique progressive de la méditation par la sophrologie, en suivant la méthodologie de la Relaxation Dynamique de Caycedo.

« La méditation c’est un entrainement  à être  tout simplement ».

La méditation permet un retour sur soi, dans un moment de pause, de silence  où l’on cultive la présence. Cela permet de mieux se recentrer, de mieux intégrer l’activité journalière. Une pratique constante de la méditation offre multiples bienfaits qui se projettent dans l’équilibre corps-esprit.  

Sa pratique

Même si actuellement la méditation commence à prendre sa place, elle est vite confondue avec la relaxation, la visualisation ou la concentration. Nous ferons la part des choses à travers ce processus. 

D’autre part, si la méditation peut s’avérer efficace  pour la gestion du stress, la santé, ce n’est pas son but ultime (s’il y en a déjà bien un). Ceux ci ne sont que des effets secondaires positives de sa pratique. 

Un niveau d’équilibre corps-esprit, de  calme et de sérénité sont requis pour sa pratique. Si non, il se peut qu’on décourage vite, par les tensions qui peuvent émerger pendant.     

Trois temps d'apprentissage de la sophro-méditation :
la structure, la dynamique et la profondeur

Introduction :
Méditation structurée

Pour s’installer dans la méditation, il est nécessaire d’un niveau de sérénité, de relaxation, d’attention, de concentration et de présence.

Harmoniser corps et esprit est le premier pas. Selon chaque personne il y a une manière d’arriver.

Les méditations structurées vont échafauder ce processus et la sophrologie compte avec des moyens qui le facilitent.

Méditation active ou dynamique

L’état méditatif a différents facettes, il peut se manifester à travers l’action et le mouvement:

  • Soit de manière spontanée dans nos activités quotidiennes. 
  • De manière structurée par des mouvements psychocorporels spécifiques.
  • Par le mouvement de l’esprit. 
  • Par l’observation consciente de la dynamique intérieur dans l’immobilité du corps

Méditation en silence / profonde

Méditation non guidée, favorisant l’autonomie.

S’installer dans le silence (corps-esprit en  accord optimal). Le silence est un art qui se prépare et s’explore dans chaque méditation :

  • Le silence c’est la porte d’entrée vers une dimension profonde de sa conscience.
  • Le silence de point de vue de la méditation va au-delà de l’absence du bruit.
  • Le silence dans la méditation est une caractéristique d’autonomie de l’individu et du lâcher-prise conscient

La méditation va au-delà de toute démarche scientifique, même si elle peut satisfaire des bonnes résultats par des recherches actuelles.

La méditation c’est une approche de sa conscience par l’expérience  directe de soi avec Soi, sans intermédiaires.

La validation la plus authentique est celle que  chaque individu le fait dans  sa pratique régulier et par sa propre expérience. 

Nos propositions

La sophrologie permet un excellent moyen d’apprentissage et de pratique de la méditation  de manière progressive et systématique adaptée à chacun en respectant son autonomie.

Le cours de méditation par la sophrologie peut être suivit  par  9 séances hebdomadaires, par 3  ateliers de 3 heures ou par de séances individuelles.

Les exercices de la relaxation dynamique de Caycedo facilitent l’apprentissage de la méditation en utilisant un langage d’accompagnement  (non intrusif) qui encourage le non verbale dans un stade avancé.  

Le cours sophro-méditation contient  : 

  •  Exercices préparatoires à la méditation : la relaxation, la respiration, les postures, la gestion des tensions, la concentration et la contemplation.   
  • Les méditations actives par le mouvement 
  • Les méditations structurées
  • Les médiations profondes
  • Pratiques personnalisés
  • Phénodescription (décrire les faits) 
Méthodologie
A travers la sophrologie et la pédagogie créative de la sophroludique. 
Des consignes théoriques et pratiques  
Protocole de pratique journalière. 

Cours collectif hebdomadaire

Un programme hebdomadaire de 9 séances de 1 heure Lieu : Neuchâtel
Jours : mercredis : 18 h 30-19h30
Dates :21-28 oct. 4-11-25 nov. 2-9-16 décembre 2020
Tarif : CHF 180
Inscription : info@sophrologieludique.com

Atelier collectif de sophro-méditation

Une pratique intensive  et apprentissage  progressif de la méditation en alternance avec des exercices de préparatoires.  Des méditations structurées, des méditations dans le mouvement et des méditations en silence.
Durée 9 heures repartis en 3  ateliers de 3 heures  Dates  . 24 octobre niveau I
21 novembre niveau II 11 décembre niveau III
Lieu : arc-sophrologie Neuchâtel  Heure : de 9h00 à 12h00 Tarif : les I-II-III  CHF 180 groupe limité

En séances individuelles

Programme en séance individuelles selon rdv

Inscriptions et contact

E-mail . info@sophrologieludique.com Tél. 078 853 68 03 Lieu : arc-sophrologie avenue de la Gare 10 / 2000 Neuchâtel