sophro-training
sophro
méditation
MBSC (Méditation basée sur la sophrologie caycedienne)
Une pratique progressive de la méditation par la sophrologie, en suivant la méthodologie de la Relaxation Dynamique de Caycedo.
« La méditation c’est un entrainement à être tout simplement ».
La méditation permet un retour sur soi, dans un moment de pause, de silence où l’on cultive la présence. Cela permet de mieux se recentrer, de mieux intégrer l’activité journalière. Une pratique constante de la méditation offre multiples bienfaits qui se projettent dans l’équilibre corps-esprit.
Cours collectifs mercredi les 8-15-22 mai 5-12-26 juin 3 juillet 2024 / 18h30-19h30
Atelier méditations samedi 6 avril ou 27 avril 10h30-12h00
Sa pratique
Même si actuellement la méditation commence à prendre sa place, elle est vite confondue avec la relaxation, la visualisation ou la concentration. Nous ferons la part des choses à travers ce processus.
D’autre part, si la méditation peut s’avérer efficace pour la gestion du stress, la santé, ce n’est pas son but ultime (s’il y en a déjà bien un). Ceux ci ne sont que des effets secondaires positives de sa pratique.
Un niveau d’équilibre corps-esprit, de calme et de sérénité sont requis pour sa pratique. Si non, il se peut qu’on décourage vite, par les tensions qui peuvent émerger pendant.
Trois temps d'apprentissage de la sophro-méditation :
la structure, la dynamique et la profondeur
Introduction :
Méditation structurée
Pour s’installer dans la méditation, il est nécessaire d’un niveau de sérénité, de relaxation, d’attention, de concentration et de présence.
Harmoniser corps et esprit est le premier pas. Selon chaque personne il y a une manière d’arriver.
Les méditations structurées vont échafauder ce processus et la sophrologie compte avec des moyens qui le facilitent.
Méditation active ou dynamique
L’état méditatif a différents facettes, il peut se manifester à travers l’action et le mouvement:
- Soit de manière spontanée dans nos activités quotidiennes.
- De manière structurée par des mouvements psychocorporels spécifiques.
- Par le mouvement de l’esprit.
- Par l’observation consciente de la dynamique intérieur dans l’immobilité du corps
Méditation en silence / profonde
Méditation non guidée, favorisant l’autonomie.
S’installer dans le silence (corps-esprit en accord optimal). Le silence est un art qui se prépare et s’explore dans chaque méditation :
- Le silence c’est la porte d’entrée vers une dimension profonde de sa conscience.
- Le silence de point de vue de la méditation va au-delà de l’absence du bruit.
- Le silence dans la méditation est une caractéristique d’autonomie de l’individu et du lâcher-prise conscient
La méditation va au-delà de toute démarche scientifique, même si elle peut satisfaire des bonnes résultats par des recherches actuelles.
La méditation c’est une approche de sa conscience par l’expérience directe de soi avec Soi, sans intermédiaires.
La validation la plus authentique est celle que chaque individu le fait dans sa pratique régulier et par sa propre expérience.
Nos propositions
La sophrologie permet un excellent moyen d’apprentissage et de pratique de la méditation de manière progressive et systématique adaptée à chacun en respectant son autonomie.
Le cours de méditation par la sophrologie peut être suivit par 9 séances hebdomadaires, par 3 ateliers de 3 heures ou par de séances individuelles.
Les exercices de la relaxation dynamique de Caycedo facilitent l’apprentissage de la méditation en utilisant un langage d’accompagnement (non intrusif) qui encourage le non verbale dans un stade avancé.
Le cours sophro-méditation contient :
- Exercices préparatoires à la méditation : la relaxation, la respiration, les postures, la gestion des tensions, la concentration et la contemplation.
- Les méditations actives par le mouvement
- Les méditations structurées
- Les médiations profondes
- Pratiques personnalisés
- Phénodescription (décrire les faits)
Cours collectif hebdomadaire
Un programme hebdomadaire de 9 séances de 1 heure
Lieu : Neuchâtel
Jours : mercredis : 18 h 30-19h30
Dates : 8-15-22 mai 5-12-26 juin 3 juillet 2024 Tarif : CHF 140 ou 20 CHF par séance
Inscription : info@sophrologieludique.com
Atelier collectif de sophro-méditation
Une pratique intensive et apprentissage progressif de la méditation en alternance avec des exercices de préparatoires. Des méditations structurées, des méditations dans le mouvement et des méditations en silence.
heures : 10h30-12h00
Dates .
6 avril ou 27 avril initiation
Lieu : arc-sophrologie,
Rue Saint Maurice 13 Neuchâtel
Tarif 30 CHF
En séances individuelles
Programme en séance individuelles selon rdv
Inscriptions et contact
E-mail . info@sophrologieludique.com Tél. 078 853 68 03 Lieu : arc-sophrologie Rue Saint Maurice 13 / 2000 Neuchâtel