sophrologie

VIVRE LA  CONSCIENCE ET EN HARMONIE 

C'est quoi ?

La Sophrologie Caycedienne,  c’est une discipline créée par le Prof. Caycedo (médecin neuropsychiatre) à Madrid en 1960 qui permet de développer les capacités personnelles et d’améliorer ainsi son existence au quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi.

 

Définit  comme la science de la conscience en harmonie, la sophrologie utilise pour ces fins, des méthodes et des techniques basées sur la conscience corporelle, l’entrainement de l’attention, de la concentration, la contemplation et la méditation.  Elle utilise également des techniques développant l’intention  pour réaliser des objectifs en trouvant des applications dans le domaine de la santé, la connaissance de soi et la performance. 

 

Nos propositions

Séances individuelles

Selon la demande du consultant, nous établissons ensemble un programme et protocole personnalisé des séances, ainsi que le rythme  à suivre.  Un accompagnement, un apprentissage et suivit est garantie tout au long.

  • Mise au point à chaque séance
  • Pratique des exercices en sophrologie appliquée
  • Apprentissage du protocole établit
  • Possibilité d’enregistrement audio

DUREE : 1 heure

TARIF :   90 CHF séance possibilité de prise en charge ASCA

LIEU :      centre   arc-sophrologie  Rue Saint Maurice 13   2000 Neuchâtel -Suisse-

Séances pour Jeunes

La sophrologie est un outils très apprécié depuis des années permettant aux jeunes : 

  • D’activer leur ressources,
  • De gagner en confiance,
  • De renforcer l’auto-estime,
  • De surmonter des  états de stress, anxiété, angoisse
  • D’apprendre à   connaître son mode d’emploi 
  • De gérer les  es émotions,
  • D’apprendre à apprendre,
  • De créer les conditions de la réussite,
  • D’améliorer les relations.   

En quoi consiste les séances sophro-jeunes ? 

  • Mise au point à chaque séance
  • Pratique des exercices en sophrologie appliquée
  • Apprentissage du protocole établit
  • Possibilité d’enregistrement audio

DUREE : 1 heure

TARIF :  Tarif spéciale pour  ceux que l’assurance ne couvre pas. 

LIEU :      centre   arc-sophrologie  Rue Saint Maurice 13  2000 Neuchâtel -Suisse-

Cours sophrologie collectifs

Organisées par arc-sophrologie ou proposées également en entreprise, en institution, au milieu scolaire et aux  collectivités privées.   

  • Des cours hebdomadaires, (La Chaux-de-Fonds-Genève-Neuchâtel-Payerne)
  • Des ateliers et des stages sont proposés en traitant des thèmes dont la sophrologie trouve des excellentes applications de manière pratique.
  • Des entrainements collectifs (sophro-training) sont proposés pour les habitués. Des séances parents enfants (sophro-familles).

Voir agenda ou faites nous une demande pour votre collectivité

NOTE : Pour le moment les cours en groupe sont suspendus par le contexte sanitaire actuel. Nous attendons les consignes des autorités 

Cours sophro-training . entrainement de méthodes appliquées à la vie quotidien: gestion du stress, sommeil, vitalité, prévention santé

Dates :

29 août 12 septembre 3 octobre 21 novembre 19 décembre 2022

Jour : lundi 

Heure : 18:00-19:00

Lieu : Place de Grottes 5, Genève (la maison verte)

Tarif  20.-CHF par séance de 1h0

Cours sophro-training . entrainement de méthodes appliquées à la vie quotidien: gestion du stress, sommeil, vitalité, prévention santé

Dates :  25 août  8-29 septembre 20 octobre 10-24 novembre 15 décembre  2022 

Jour : jeudi 

Heure : 18:20-19:20

Lieu : Aula du collège du Foulets, Rue Abraham Robert, 36 La Chaux-de-Fonds 

Tarif : CHF 20 par séance

  • Cours sophro-méditation 

Retrouvez votre axe de vie par la pratique de la méditation et apprivoisez l’existence telle quelle. Gardez votre équilibre personnel dans des temps incertains. 

Une pratique et apprentissage progressive de la méditation à travers la présence attentive.  Des méditations dynamiques,  énergétiques, statiques facilement applicables. 

  • Mercredi de 18h30- 19h30
  • Dates   7-14-21-28 septembre 19-26 octobre 2-9- novembre  2022
  • Tarif : 160 cours complet ou 25 CHF  par séance 
  • Cours Relaxation Dynamique par le sophro-training 

Le bienfaits de la relaxation  son nombreux, un régulateur  de l’ensemble corps et esprit. Elle existe sous forme dynamique ou statique. Cette méthode, élaboré par le Dr Caycedo à la création de la sophrologie en 1960 et a permis multiples applications dans la santé, le mieux-être, le sport, l’apprentissage, la gestion du stress, la prévention et traitement du Burn-out la réussite et simplement Etre. 

La relaxation dynamique nous permet de maintenir la sérénité dans l’action, la vitalité, la posture, la marche et la conscience de ce qu’on fait. avec des exercices en position debout, en marchant assise.  

On termine la partie dynamique  avec une sophro-méditation

Dates :les mardis 6-13-20-27 septembre  18-25- octobre 2-8 novembre 2022

les mardis Mardis de 18h15-19h15

Taris  160.- CHF 

Cours sophro-training . entraînement de méthodes appliquées à la vie quotidien: gestion du stress, sommeil, vitalité, prévention santé

Dates : avril 

Jours : mardi 

Lieu :  

Ancien Hôpital, Rue du Châtelard 5, 3ème étage, 1530 Payerne

Heure : 19h00-20h00

Tarif  : CHF 175  ou CHF 25.– par séance 

Lla relaxation  est un régulateur naturel de l’ensemble corps et esprit. 

Elle existe sous forme dynamique ou statique. Cette méthode, élaborée par le Dr Caycedo en 1960 lors de la création de la sophrologie, a permis multiples applications dans le domaines de la santé, le mieux-être, le sport, l’apprentissage, la gestion du stress, la prévention et traitement du Burn-out,  la réussite et tout simplement Etre. 

La relaxation dynamique nous permet de maintenir la sérénité dans l’action, la vitalité, la posture, la marche et la conscience de ce qu’on fait. avec des exercices en position debout, en marchant assise.  

On termine la partie dynamique  avec une sophro-méditation

Dates :les mardis  6-13-20-27 septembre  18-25- octobre 2-8 novembre 2022

 2022

Mardis de 18h15-19h15

Taris  160.- CHF 

Lieu : Rue Saint Maurice 13 /  2000 Neuchâtel 

En entreprise

Pour des institutions, des entreprises, des équipes de travail, des groupes de rencontre, des groupes particuliers, des associations, des écoles, universités, des instituts de formation continue, des instituts de formation en sophrologie.   

Les exercices sophrologiques d’application facile , qui s’adaptent selon le rythme et personnalité de chacun.

Des cours hebdomadaires, des ateliers, des séances en sophrologie appliquée vous sont proposées, avec une manière dynamique et créative d’aborder le bien-être, le développement personnel et la prévention santé

sophrologie appliquée
Les applications de la sophrologie

La sophrologie compte avec es applications dans le domaine de :

  • la prévention santé / la psychothérapie
  • La connaissance de soi 
  • L’équilibre et la performance  

Des outils pour faire un bon usage du stress au quotidien

Apprendre à repérer des comportements à risque, respecter ses limites pour éviter et sortir de cet état d’épuisement maximal.

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Gérer le stress des traitements  avant, pendant et après. Une préparation mentale et corporelle que favorise un bon passage et rétablissement. Gestion de la douleur.

Connaitre ses rythmes, son quota de sommeil,  favoriser ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.

 Mobiliser vos ressources, pour préparer et faire face à un événement d’important en se concentrant sereinement dans la réussite. Par exemple, dans le domaine, professionnel, sportif, artistique, une préparation aux examens, un voyage, une présentation en publique, un changement de vie, ou tout autre événement de cette nature.

Apprendre la dynamique des émotions, les identifier, les connaitre,  les apprivoiser et en faire un bon usage. Réduire, l’anxiété, l’angoisse et savoir surfer dans ces états sans crainte.   

Renforcer l’estime de soi, la confiance, l’affirmation de soi, la communication, connaitre la dynamique du changement. 

Conduites addictives,  autodestructrices, des troubles alimentaires, compulsions ou troubles de comportements. Travail sur les phobies. 

Quand nous n’arrivons pas à avancer, il est important de regarder dans le rétroviseur pour nous libérer de la charge du passé pour n’est plus être piloté. Dépasser les blessures, apprivoiser le passé pour améliorer la qualité du  présent et se projeter en confiance vers l’avenir. 

C’est une  thérapie basée sur l’approche psycho-corporelle, qui permet une libération des mémoires traumatiques ainsi qu’une intégration par la conscience. 

Dans cette approche nous pouvons aborder le traumatisme de trois manières 

  • Physique, basé sur ce que le cerveau reptilien a engramme. s
  • A travers le programmes mentaux qui se répètent
  • La conscience intégrale et créative. 

Dans une  séances  

  • Verbalisation 
  • Exercices et mouvement primaires 
  • Reprogrammation mentale 
  • Intégration

DUREE : 1 heure

TARIF :   90 CHF séance possibilité de prise en charge ASCA

LIEU :      centre   arc-sophrologie  av de la gare 10 / Serre 4 / 2000 Neuchâtel -Suisse-

Depuis l’âge scolaire les enfants et ados découvrent les éléments de base qui leur permettent gérer les tensions, le stress, les émotions, de connaitre leur potentiel, d’améliorer la capacité à apprendre. Pour les enseignants la sophrologie leur permet un moyen de gérer le stress, la charge mental et prévenir le burnout.

Établir un équilibre entre vie professionnel et vie privé. Gérer le stress, maintenir son capital de santé, l’action sereine, efficience en préservant son énergie.  

La sophrologie ne pas seulement  pour se libérer d’un problème mais elle peut être un moyen de faire connaissance d’une manière profonde avec soi-même. Renforcer son être, sa conscience, d’expérimenter et vivre pleinement la vie. La relaxation, l’attention, la contemplation, la méditation, le silence, la prise de conscience de soi, de ce qui nous arrive.  Plus qu’un développement personnel elle s’installe dans un épanouissent de sa nature.

sophro-training
Les sophro-thèmes

Cours en individuel ou collectif

 

Des ateliers et des séances vécus ensemble en famille, en apprenant la respiration, la relaxation, la gestion du stress de manière ludique et agréable.

La sophrologie appliquée  aux programmes véhicules à travers la lignée familiale, en prendre conscience,  désactiver ceux qui sont périmés, donner du sens, les rendre outils  et s’installer dans une dynamique créative.  Une vision systémique des familles et des collectivités (institutions, entreprises, communautés). 

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Préparer, anticiper, planifier, s’adapter, créer, changer, transformer. Pour les différentes étapes de vie, des petits et grands changement, la sophrologie apporte une dynamique pour réussir un changement personnel, familiale, professionnel ou de vie.

 

La meilleur étape pour apprendre à se connaitre, piloter sa concentration, gérer ses tensions, redorer sa confiance, muscler sa réussite. Apprendre de manière ludique et créative.

Apprivoiser le changement, s’installer dans la confiance, gérer les émotions, apprendre à s’affirmer, renforcer l’auto-estime.

Entrainement mental du sportif en gardant un équilibre et performance. Préparation à la compétition,  améliorer la précision des gestes, maintenir sérénité, confiance et concentration.   

Clarifier, Planifier, Réaliser

Accompagnement pour la réalisation d’un objectif. La sophrologie offre au coaching une dimension verticale et profonde. Le coaching permet une haute définition et précision dans l’accomplissement des projets.